zvidty

Зашла тут речь про ачивки. Для меня тема очень важная, потому что я без оных не могу делать почти ничего, а с ними прям очень бодро все идет у меня.

Скопирую сюда свой комментарий из разговора с astrea_1 

Да, (ачивки) мне очень помогают. Как будто мозг не воспринимает сделанное дело, как сделанное. Особенно если дела разные или новые. А если есть некая система условных обозначений и символов, которые сообщают, что таки да, это успех, то тогда для мозга это считово. Я временами дела делаю только для того, чтоб получить ачивку. Ну, в смысле, я понимаю, зачем я эти дела делаю, но это чисто от ума и теоретически, а эмоционально я этого не чувствую. А если ачивка - то чувствую.

Как выглядит - ну, это всегда система каких-то символов. Самое простое - просто галочки ставить в списке. Можно прикрутить туда еще идею, что надо собрать все галочки. Или за какой-то срок. Более "мажорная" ачивка для меня - это если можно не просто галочку поставить, а, например, в квадратике и квадратик раскрасить. Я люблю раскрашивать, и для меня это всегда про кайф. Если еще более мажорно надо, или сил мало, или дело сложное, то квадратик побольше, чтоб раскрашивать побольше.

Еще помогает измерять дело в условых единицах. Например, в 15минутках, которые визуально выражены в квадратиках. Вот я и набираю квадратики по 15 минут. Шесть часов могу так набрать в день.

И очень помогают еще ачивки-четвертушки. Обычно это для больших проектов. Я делю его на измиримые какие-то части, потом делю количество этих частей на четверти. И когда сделаю первую черверть, то рисую кружок, делю его на четыре части, и закрашиваю четверть. Когда дойду до половины, то рисую еще один кружок, и закрашиваю уже половину, ну и т.д. Иногда уже надоело делать-то, но до следующей ачивки осталось 2 шага, и я думаю, ну ладно уж, хочется же ачивку. Это дает измиримость и видимость прогресса на марафонском каком-то пути.

Еще у меня был вариант сбора ачивок в сеты. Например, мне нужно было что-то делать каждый день в течение какого-то времени. Я нарисовала таблицу и пустые сердечки по количеству дней и по количеству фломастеров. И правило было такое: цель - собрать все цвета, каждым цветом можно закрашивать 1 раз 1 сердечко, и только при условии сделанного дела, конечно же. Тоже вполне себе мне помогло.
----------

Я еще у чата GPT спросила, почему мне помогают ачивки, и попросила обобщить, он написал примерно такое.

Ачивки работают не столько как награда, сколько как материализация факта, что что-то произошло. А у меня между действием и ощущением завершенности есть как бы разрыв. Дело сделано, но мозг не всегда автоматически переводит это в внутреннее чувство: "я что-то сделала", "я продвинулась вперед", "результат существует". И ачивка становится своеобразным мостиком между фактом и переживанием факта.

Так же в этом есть несколько механизмов:

1) Видимость прогресса
2) Замена далекой награды на близкую
3) Превращение неопределенности в правила игры
4) Внешняя память о достижениях
5) Сам процесс награды приятен, потому что я люблю раскрашивать
6) Если собирать ачивки в сеты, то в этом есть не только видимый прогресс, но и элемент коллекционирования, когда мотивирует не просто получение отдельных ачивок, но и завершение набора. Каждый элемент сам по себе небольшой, но вместе они создают ощущение целостности и завершенности.

Если попробовать обобщить одной фразой

Ачивки - это система, которая делает прогресс видимым, измеримым и эмоционально ощутимым.

Я люблю рисовать на отдельных бумажках, а не сразу в блокноте или альбоме, потому что тогда нет страха испортить блокнот, нравится факт, что если что, можно выкинуть, да и все. При этом я никогда не выкидываю, и мне всегда нравится, что получилось. Это же скетчи, от них, собственно, и не требуется ничего супер-волшебного. Еще мне нравится распечатывать то, что я рисую на компе, и это тоже получается на бумажках. А потом я люблю это все приклеивать в один скетчбук А4. И туда же я люблю добавлять всякие вырезки из газет и журналов, чтоб разворот выглядел завершенным. Ну, и потому что я люблю клеить. А до того люблю искать и выбирать бумажки.

Причем, вся суть именно в этом: чтоб бумажки были заданы изначально, а не так, что я взяла просто лист цветной бумаги, да и вырезала, что мне надо. Так не интересно. Мне нравится брать именно то, что попалось, как-то это сочетать, искать подходящее, или находить неожиданные какие-то новые сочетания или формы. Это создает некую рамку, некий дефицит, это дает опору. Можно взять какой-то цветной кусок, и потом уже от него отталкиваться, как-то к нему достраивать остальное. Ну, и сам процесс поиска очень заземляет и дает некоторую интригу при этом. Это как такая рыбалка, никогда не знаешь, что поймаешь на этот раз. Еще это дает ощущение безлимитности, потому что делать это можно бесконечно, и не жаль ничего испортить, это не дорогущая какая-то бумага, на которую дышать страшно.

Вырезки эти я беру из рекламных газет и журналов. И мало того, что это еще и бесплатно, так мне их еще и кидают по четвергам прямо в дверь, в которой почтовая щель. Очень удобно. Целую стопку! Почти весь подъезд у себя на дверях написал "не надо рекламы". Мне хочется сказать им: "отдайте мне!" И еще теперь бедный почтальон носит газеты только мне и ему приходится ради одной моей квартиры подниматься на третий этаж пешком. Он даже уже не берет с собой много газет, знает, как дела обстоят.

Самые подходящие газеты и журналы такие. Обычно это мебельные магазины, например, JYSK, потому что у них фотки интерьеров, - не такие вырвиглазные цвета поэтому. Ну там, шторы всякие, стены бежевые и прочее. У магазина более ремонтной и садовой направленности, но тоже про дом K-Rauta тоже неплохо бывает с картинками. И бумага получше, чем у Юска - у того совсем уж газетная.

Еще очень хороший приходит журнал от аптеки Avainapteekit. У них вообще все мажорно: плотная обложка, и хорошее качество бумаги страниц, все это даже немного глянцевое. Внутри дизайн тоже хороший, и если есть какие-то большие фотки, то тоже можно много красивых цветов найти. Дизайнер у них толк знает в своем деле. Хотя казалось бы, аптека. Зачем ей вообще журнал?

Ну, и отдельно не могу не упомянуть Motonet. Это что-то про мотоциклы и прочие машины. И так-то в нем нет ничего особенного, но он практически единственный где можно найти черный цвет, потому что все остальные журналы - они ж рекламные, поэтому черный цвет не положен. А для автомобилей, видимо, это чтоб брутальнее было.

А у Токманни всегда просто картиночный взрыв, который вообще не совсем адекватный, как будто там ядреное СДВГ вообще. И главное, он в виде газеты, если это развернуть, это мегаполотно какое-то. Но там бывают большие куски одинакового чего-то и не всегда совсем безумного цвета даже.